Vrijdag, 29 September 2023
Kiezen uit honderden diëten en methoden om af te vallen of gewoon terugkeren naar de basis?
Tegenwoordig zijn er zoveel verschillende diëten en afslankmethoden dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Veel van deze methodes werken niet of maar tijdelijk. Het verschil met Paleo is dat Paleo eigenlijk geen dieet maar een ‘lifestyle’ is omdat je het voor onbepaalde tijd kunt blijven volgen zonder dat je vitaminen of andere voeding te kort komt. Het paleo dieet is een manier waardoor je niet de hele dag honger hoeft te lijden, op je calorieën hoeft te letten of iedere dag hetzelfde smaakloze eten moet eten. Diëten met Paleo hoeft helemaal niet saai te zijn, je kunt hartstikke lekker en gevarieerd blijven eten. Iedereen wil graag lekker eten, maar veel mensen denken helaas nog dat diëten en lekker eten niet samen gaan. Ik laat je het tegendeel zien.
Afvallen met lekker eten: Paleo maakt het mogelijk
De recepten in het Paleo receptenboek zijn recepten met natuurlijke ingrediënten. Dus geen e-nummers, geraffineerde suikers, slechte vetten, bewerkte producten en ook geen toegevoegde geur- kleur- en smaakstoffen, maar puur eten zoals het bedoeld is. Het Paleo dieetplan dat ik heb gevolgd heb ik uitgebreid met Paleo recepten die gewone ingrediënten bevatten, die jij gewoon bij de supermarkt bij jou in de buurt kunt halen.
Het door mij ontwikkelde Paleo receptenboek is opgebouwd uit verschillende delen, we hebben het onderverdeeld in: ontbijtrecepten, lunchrecepten, Paleo tussendoortjes & snacks, dinerrecepten en bijgerechten zodat je een overzichtelijk boek krijgt en makkelijk een Paleo recept kunt vinden voor iedere gang. Ook staan er verschillende gezonde dressings, sauzen en tapenades achter in het boek, zo kun je iedere salade een stuk smaakvoller maken terwijl je het wel gezond en Paleo houdt.
Ik wil je eerst vertellen over mijn ervaring met afvallen vòòr Paleo. Daarna wil ik met je delen wat Paleo voor mij heeft betekend en waarom Paleo werkt! Ik ben namelijk 15 kilo afgevallen en al ruim een jaar op hetzelfde gewicht waar ik heel blij mee ben(82 kilo met een lengte van 1.88m). Als ik het kan, dan kun jij het ook!
- Het was echt tijd voor een andere aanpak:
Nadat ik in de afgelopen 5 jaar meerdere serieuze pogingen heb gedaan om af te vallen was voor mij echt de maat vol. Eerst probeerde ik zonder dieet te minderen met eten en het snoepen, de andere keren volgde ik wel een dieet en dan probeerde ik er 3 keer per week bij te sporten. Iedere keer deed ik mijn best, maar na afgevallen te zijn ben ik uiteindelijk ook iedere keer weer aangekomen doordat ik in oude eetgewoontes terecht kwam.
Ik merkte dat er steeds meer vragen bij me opkwamen: waarom is afvallen op papier zo eenvoudig en waarom is afvallen voor mij in de praktijk zo lastig om vol te houden? Hoe zorg ik ervoor dat mijn drang naar snoep en ongezond eten vermindert? Hoe ga ik om met koolhydraten, eiwitten en vetten? Hoe voorkom ik het jojo-effect en wat zijn de grootste valkuilen tijdens het afvallen? Hoe houd ik het vol en hoe motiveer ik mezelf om gezond te blijven eten? Alle antwoorden op deze vragen heb ik gevonden tijdens mijn Paleo avontuur waar ik jou graag deel van uitmaak.
Ik heb in 14 maanden een Paleo dieetplan opgesteld met meer dan 100 Paleo recepten, een Paleo boodschappenlijst en Paleo voedingschema's. Mijn opvatting over afvallen en fit worden met Paleo is dat je geen honger hoeft te lijden om je droomgewicht te blijven. Ja dit is met Paleo mogelijk. Daarom heb ik ook alle gezonde Paleo Snacks en tussendoortjes recepten die ik heb bedacht (die snel klaar te maken zijn) stuk voor stuk in het receptenboek gezet.
- Waar ging ik de fout in en waarom kwam ik geleidelijk steeds meer aan?
Toen ik 22 was woog ik 81 wat normaal is voor mijn lengte en toen was ik ook nog happy met mijn lijf. Toen ik 28 werd woog ik 97 kilo! Ik ben in 6 jaar 16 kilo aangekomen. Als je mij vraagt waar het is "fout gegaan" dan heb ik daar geen duidelijk antwoord op. Ik weet wel dat ik na mijn studie begon met fulltime werken en daardoor sportte ik minder en ben ik langzaamaan toch ongezonder gaan leven.
- Ik was niet gelukkig met mijn eigen lijf:
Ik kwam heel geleidelijk aan, ongeveer 2.5 kilo per jaar. Maar na 6 jaar is dat dus wel 16 kilo erbij! Ik woog op mijn 25e al 92 kilo in plaats van 80 kilo wat normaal is voor mijn lengte. Ik had niet alleen een buikje gekregen, maar ook mijn onderrug was een stuk voller. Ook was ik een stuk minder fit en ik had steeds meer moeite met opstaan.
- Ik had weinig energie en was niet fit:
Ook mijn werk leed eronder dat ik niet fit was. Ik was veel minder productief dan ik nu ben. Ik probeerde dat toen te compenseren met steeds meer koffie. Een van de problemen is dat ik toen dacht dat ik helemaal niet zo ongezond leefde, maar ik kwam elk jaar aan en ik at structureel meer dan mijn lichaam verbruikte aan energie. Toen heb ik verschillende diëten geprobeerd met wisselend succes, maar dat was vooral ook tijdelijk succes. Echt pieken en dalen. In de zomer wilde ik afvallen en voor de winter zat het er alweer aan. Ik ben er echt achter gekomen dat diëten alleen tijdelijk kunnen werken.
- Je lichaam negeren werkt ook niet:
Ik was in de 5 jaar voordat ik met Paleo begon niet gelukkig met mijn lijf en het vervelende is dat het langzaam ook aan mijn zelfbeeld en zelfvertrouwen begon te knagen. Toen kwam ik in aanraking met Paleo en daarin heb ik mijn redding gevonden: mijn levensstijl op een gezonde manier veranderen met lekkere Paleo gerechten. Hierdoor begon ik gewicht te verliezen en ik hield dat vol. Toen leerde ik dat afvallen maar tijdelijk gaat lukken als je moet afzien en dingen moet eten die je niet lekker vindt.
- Snel afvallen, crash diëten en mijn jojo-effect:
De paleo voedingschema's die ik heb gevolgd en zelf heb gemaakt geven veel flexibiliteit en de schema's zijn eenvoudig te volgen. Daarnaast begrijp ik nu ook eindelijk waarom ik ben aangekomen in al die jaren voor Paleo. Kortom je leert de theorie van afvallen en Paleo door de Paleo recepten uit te proberen in de praktijk. Het draait allemaal om je levensstijl, niet om tijdelijk je eetpatroon aanpassen en daardoor even snel afvallen en weer aankomen. Wil je ook blijvend en succesvol afvallen met een levensstijl die jij zelf kan bepalen binnen het Paleo dieet? Twijfel niet want ik ben ervan overtuigd dat Paleo ook jou kan helpen bij het afvallen en daarom hanteer ik ook een 100% niet-goed-geld-terug garantie. Maak er gebruik van en ontdek de lekkere recepten van ontbijt tot diner tot snacks en tussendoortjes. Koop het Paleo dieetplan inclusief alle bonussen en begin deze week met afvallen.
- Een ander eetpatroon:
Door al mijn ervaringen met diëten en afvallen ben ik erachter gekomen dat afvallen voor 75% wordt bepaald door voeding en maar voor 25% door sport. De focus moet dus liggen op de voeding die je binnenkrijgt. Voeding is namelijk de brandstof waar je lichaam op moet functioneren en daarom geldt: stop jij te vaak slechte kwaliteit brandstof (ongezond, vet en suikerhoudende voeding) in je lijf, dan presteert jouw lichaam ook slecht. Stop jij hoge kwaliteit brandstof (natuurlijke (onbewerkte) producten) in je lijf, dan functioneert je lichaam ook beter.
- Een betere controle over mijn hongergevoel:
Een van mijn problemen was dat ik altijd zin had om wat lekkers te eten. Soms kon ik me wel beheersen, maar thuis zat ik toch vaak lekkere (ongezonde) hapjes te eten. Tijdens mijn Paleo avontuur heb ik ontdekt dat veel snacks en tussendoortjes op een makkelijke manier gezonder te maken zijn. Met het Paleo receptenboek ontdek je nieuwe Paleo snacks en tussendoortjes die gezond zijn en die passen binnen de Paleo levensstijl.
- Lekkere recepten die gezond zijn:
Als ik je zeg dat je succesvol zult afvallen als je vanaf nu alleen maar groente eet dan hoef je het Paleo dieetplan niet te kopen, maar hoe lang zou je het volhouden om alleen groente te eten? En belangrijker nog: zou je dan nog wel genieten van je eten? Het is belangrijk dat je lekkere recepten ontdekt die ook gezond zijn. De recepten in Paleo receptenboek zijn duidelijk beschreven met ingrediënten en de bereidingswijze. Dan wordt afvallen en een nieuwe Paleo levensstijl ontdekken ook aantrekkelijk. Je kunt Paleo op je eigen tempo ontdekken met de ruim honderd Paleo recepten. Volg je de voedingschema's, dan val je vanzelf af.
- Beter slapen, en meer energie in de ochtend
Uitinedelijk kwam alles bij elkaar toen ik Paleo ontdekte. Ik was opzoek naar een manier van leven die mijn fitte lichaam van 6 jaar geleden teruggaf, waarin ik nog steeds lekker kan eten en waarvan ik enthousiast wordt. In Paleo heb ik dat gevonden: mijn levensstijl op een gezonde, maar vooral lekkere manier veranderen zodat ik structureel niet meer aankom. NOgmaals: afvallen gaat maar tijdelijk lukken als je moet afzien en je het eten niet lekker vindt of elke dag je hongerlust moet proberen te onderdrukken. Een van de dingen waar ik duidelijk merk dat mijn leven en lichaam positief veranderd is, is opstaan in de ochtend. Ik word een stuk fitter wakker en 's avonds slaap ik ook beter.
- Meer water, lekkerder eten, meer Paleo!
De paleo schema's die ik heb gemaakt geven veel flexibiliteit en de voedingschema's zijn eenvoudig te volgen en te combineren. Daarnaast begrijp ik nu ook eindelijk waarom ik ben aangekomen in al die jaren. Het draait om je levensstijl. Wil je ook blijvend en succesvol afvallen met een levensstijl die jij zelf kan bepalen binnen het Paleo dieet? Dan heb ik een tip voor jou:
Doe hetzelfde wat ik heb gedaan, maar bespaar jezelf de fouten die ik wel heb gemaakt!
- Volg mijn tips, recepten en paleo voedingschema's en boek ook resultaat voor een fitter, gezonder en slanker lijf.
Maak gebruik van de handige voedingschema's, leer hoe jij je eigen Paleo menu kunt maken zonder ingewikkelde kooktechnieken en ontdek de lekkere Paleo recepten voor ontbijt, lunch, diner en snacks & tussendoortjes. Kortom, een compleet Paleo dieetplan waarmee je direct kunt beginnen met afvallen.
Ontbijt 3 - Paleo receptenboek blz. 41
Ontbijt 7 - Paleo receptenboek blz. 27
Ontbijt 11 - Paleo receptenboek blz. 31
Ontbijt 18 - Paleo receptenboek blz. 23
Ontbijt 23 - Paleo receptenboek blz. 29
Ontbijt 28 - Paleo receptenboek blz. 31
Lunch 6 - Paleo receptenboek blz. 51
Lunch 11 - Paleo receptenboek blz. 56
Lunch 13 - Paleo receptenboek blz. 58
Diner 2 - Paleo receptenboek blz. 107
Diner 9 - Paleo receptenboek blz. 112
Diner 17 - Paleo receptenboek blz. 121
Snack 3 - Paleo receptenboek blz. 89
Snack 5 - Paleo receptenboek blz. 94
Snack 11 - Paleo receptenboek blz. 110
Snack 16 - Paleo receptenboek blz. 115
Snack 18 - Paleo receptenboek blz. 119
Snack 21 - Paleo receptenboek blz. 122
Anne was nooit een van de slankste. Na haar zangerschap was ze ruim 10 kilo aangekomen. Nu is ze eindelijk weer fit, sterk en gezond en heeft ze haar eigen Paleo levensstijl opgebouwd.
Het super mooie resultaat van Chantal (41 jaar). Na haar scheiding heeft ze het roer met succes (Paleo) omgegooid.
Michael is 27 en weer top fit in een slanker lijf. De uitdaging voor Michael was om af te vallen na een moeilijke periode. Zijn favoriete Paleo snack is Paleo frietjes.
Eveline heeft een drukke baan en daardoor had ze niet altijd meer de zin om boodschappen te doen en te koken. Met e voedingschema's kan ze Paleo vooraf voorbereiden.
Jacky houdt echt van eten en wilde eigenlijk niets inleveren om af te vallen. Toch is ze 12 kilo afgevallen met Paleo. Ze is dol op de Paleo snacks in het receptenboek.
Danny is niet alleen afgevallen hij heeft ook een goede sport gewoonte opgebouwd. Danny is een duidelijk voorbeeld van vet omzetten in spieren. Hij gebruikt nog steeds het bonusmateriaal.
Klik op 'bestelling plaatsen' en kies dan uw betaalmethode en bank.
© www.Paleo-Dieet.com Stel een vraag: Contact